Recette Dukan PL : Endives aux jambons, Sauce Béchamel ...

Endives aux jambons, Sauce Béchamel Dukan

Deux endives, 4 tranches de jambon, ½ oignon et de quoi faire la béchamel.

Mélanger à froid 100 ml litre de lait écrémé  avec 2Cc de Maïzena.

Laissez cuire quelques minutes à feu doux tout en remuant pour épaissir

puis assaisonner avec du poivre et 1 pincée de muscade.

Ajouter 1 portion de...

Lire la suite

Site : http://jeveuxmincir.over-blog.fr

Thèmes liés : endives au jambon sauce bechamel recette / endives au jambon sauce bechamel / endives au jambon bechamel dukan / recette d'endive au jambon bechamel / recette endives au jambon au four sans bechamel

endives au jambon dukan - Speed Recette

note 3.8

votes 5

Je sais que les endives au jambon c'est meilleur avec de la béchamel mais parfois il faut faire attention à sa ligne. Voilà une recette plus rapide, plus simple et plus légère ! Temps de préparation: ...

piqueetcroque.canalblog.com

note 3.0

votes 13

Un flan que vous pouvez réaliser pour les jours de proteines pures du régime Dukan ou simplement si vous voulez manger...

Lire la suite

Site : http://www.speedrecette.com

Thèmes liés : recette de gratin d'endives au jambon et a la bechamel / recette gratin d endives jambon bechamel / recette de gratin d'endives au jambon facile / recette simple d'endive au jambon / recette facile d'endive au jambon bechamel

Endives au jambon, recette Dukan PL par crevette92 ...

Béchamel Dukan (100ml de lait écrémé , 2 cc de Maïzena , muscade , poivre , sel )

Coupez sur 1 cm les 2 extrémités des endives, jetez et creusez un petit cercle (coté racine) et l'enlevez (car rend les endives amères).

Les mettre avec un peu d'eau salée dans la cocotte dés que le sifflet...

Lire la suite

Site : http://www.dukanaute.com

Thèmes liés : recette de gratin d'endives au jambon et a la bechamel / recette gratin d endives jambon bechamel / recette dukan endives au jambon / endives au jambon bechamel dukan / recette d'endive au jambon bechamel

» Endive au jambon Protéines-Gourmandes

un peu de Béchamel DUKAN  (toléré)

1 oeuf dur

Faire revenir l'endive coupée en petits morceaux, en ayant pris soin de retirer le coeur avant, saler, poivrer

Facultatif : ajouter un peu d'edulcorant pour atténuer le goût amer

Sur la tranche de jambon mettre l'endive et la béchamel puis roulez la et placez la dans un ramequin. Soupoudrez de fromage puis de nouveau d'un peu de béchamel et pour finir un oeuf émietté. Enfourner le tout juste le temps que l'oeuf colore

Ma note dukanienne :...

Lire la suite

Site : http://www.proteines-gourmandes.fr

Thèmes liés : endives au jambon bechamel dukan / recette d'endive au jambon bechamel / recette endives au jambon au four sans bechamel / endives jambon fromage sans bechamel / endives jambon bechamel au four

Endives au jambon (version Dukan) - pique et croque

Je sais que les endives au jambon c'est meilleur avec de la béchamel mais parfois il faut faire attention à sa ligne. Voilà une recette plus rapide, plus simple et plus légère !

Temps de préparation: 10 min

Temps de cuisson: 30-40 min (15 min + 20 min)

Difficulté: très facile

Ingrédients: (pour 2 ou 4 personnes)

- 4 endives (j'en ai mis 2 par personnes)

- 4...

Lire la suite

Site : http://piqueetcroque.canalblog.com

Thèmes liés : endives au jambon bechamel dukan / recette endives au jambon version legere / recette dukan endives au jambon / endive jambon dukan / cuire des endives a l'eau bouillante

Endives au jambon (Dukan) – Jujube en cuisine

2 CC de Maïzena (toléré)

1 bouillon cube dégraissé

60 g de fromage râpé allégé (toléré)

Faites préchauffer votre four à 180°

Faites cuire les endives dans l'eau bouillante (ou à la vapeur) environ 15 minutes.

Pendant ce temps,...

Lire la suite

Site : jujube-en-cuisine.fr

Thèmes liés : cuire des endives a l'eau bouillante / cuisine des endives au jambon au four / cuire endives dans l'eau / cuire endives a l eau / endives jambon bechamel au four

Endives au jambon - Dukan - Mincir avec Thermomix

Laver,essuyer et retirer le trognon des endives.

Les couper en 2 dans le sens de la longueur.

Mettre les endives dans le varoma et les parsemer d'un peu de sel.

Remplir le bol du thermomix avec 800g d 'eau et poser le varoma...

Lire la suite

Date: 2015-08-30 18:39:20
Site : http://minciravecthermomix.fr

Thèmes liés : endives au jambon sans cuisson a l'eau / cuisson endives au jambon thermomix / cuisson des endives au varoma thermomix / cuisson des endives dans l'eau / cuisson endives a l eau